{التدريب. |في ذلك الوقت يكون تدليك السلام الخاص بك حوالي، يجب فقط تأخذ الفرصة لـ الاسترخاء و استهلك كمية جيدة من h2o للمساعدة على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. الابتعاد عن الكافيين و الكحول ، التي قد تكون تجفيف ، و تفترض تتمنى الحمام أكبر من معياري. |الأفضل والأكثر الخالي من التوتر. الف